1. ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ನಮ್ಮ ಸಂಪತ್ತು (Our Health, Our Wealth)
ನಮಸ್ತೆ ಮಕ್ಕಳೇ! ಇವತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತು ವಿರೋಧಿ ದಿನ. ನಾವು ಯಾಕೆ ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತಾಡ್ತಿದೀವಿ ಅಂತ ಗೊತ್ತಾ? ನಮ್ಮ ದೇಹ, ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ತುಂಬಾ ಮುಖ್ಯ. ಅವು ಚೆನ್ನಾಗಿದ್ರೆ ಮಾತ್ರ ನಾವು ಓದೋಕೆ, ಆಟ ಆಡೋಕೆ, ನಗೋಕೆ ಆಗುತ್ತೆ.
ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಹಾನಿಕಾರಕ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡೋಕೆ ಬಿಡಲ್ಲ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸೋದು ಅಂದ್ರೆ ನಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನೇ ನಾವು ಹಾಳು ಮಾಡಿಕೊಂಡಂತೆ.
ನೀವು ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಿಂದಲೇ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸಬೇಕು. ಚೆನ್ನಾಗಿ ಊಟ ಮಾಡಿ, ಆಟವಾಡಿ, ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ. ಯಾವುದೇ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವೇ ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಸಂಪತ್ತು ಅನ್ನೋದನ್ನ ಯಾವತ್ತೂ ಮರೆಯಬೇಡಿ.
2. ಇಲ್ಲ ಎನ್ನಲು ಕಲಿಯಿರಿ (Learn to Say No)
ಮಕ್ಕಳೇ, ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ಕೆಟ್ಟ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕೊಟ್ಟರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? "ಬೇಡ" ಅಂತ ಹೇಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಅಥವಾ ಅಕ್ಕಪಕ್ಕದವರು "ಇದು ಚೆನ್ನಾಗಿದೆ, ಒಮ್ಮೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸು" ಅಂತ ಹೇಳಬಹುದು. ಆದರೆ ಅದರಲ್ಲಿ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿದ್ದರೆ, ನೀವು ತಕ್ಷಣ "ಇಲ್ಲ, ನನಗೆ ಬೇಡ" ಅಂತ ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿ ಹೇಳಬೇಕು.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹಾಕಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ನಿಮ್ಮ ಪೋಷಕರಿಗೆ, ಶಿಕ್ಷಕರಿಗೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯಿರುವ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. "ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಹೇಳೋದು ಒಂದು ಧೈರ್ಯದ ಕೆಲಸ. ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳೋಕೆ "ಇಲ್ಲ" ಹೇಳಬೇಕು.
ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ಗೆಳೆಯರನ್ನು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಒಳ್ಳೆಯ ಗೆಳೆಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒಳ್ಳೆಯ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಉಜ್ವಲಗೊಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
3. ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Nurture Your Dreams)
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರಿಗೂ ಒಂದೊಂದು ಕನಸಿರುತ್ತೆ, ಅಲ್ವಾ? ಯಾರಿಗೆ ಡಾಕ್ಟರ್ ಆಗಬೇಕು, ಇನ್ನು ಕೆಲವರಿಗೆ ಇಂಜಿನಿಯರ್, ಕೆಲವರಿಗೆ ಕ್ರೀಡಾಪಟು, ಹೀಗೆ. ಈ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನನಸು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದರೆ ನಾವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಬೇಕು, ಬುದ್ಧಿವಂತರಾಗಿರಬೇಕು.
ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ನುಚ್ಚುನೂರು ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಚಟಕ್ಕೆ ಬಿದ್ದವರು ತಮ್ಮ ಕನಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನವಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಿ. ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಓದಿ, ಶಿಸ್ತುಬದ್ಧವಾಗಿರಿ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕನಸುಗಳು ತುಂಬಾ ಅಮೂಲ್ಯವಾದವು. ಅವುಗಳನ್ನು ನನಸು ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರುವುದು ತುಂಬಾನೇ ಮುಖ್ಯ.
4. ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಯಾವುದು? (What's Good for Body and Mind?)
ನಮಸ್ತೆ ಪುಟಾಣಿಗಳೇ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಎಷ್ಟೋ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನೋಡ್ತೀವಿ, ಕೇಳ್ತೀವಿ, ಕಲೀತೀವಿ. ನಾವು ಯಾವುದನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡ್ಕೋಬೇಕು? ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಯಾವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು ಅಂತ ಯಾವಾಗಲೂ ಯೋಚಿಸಬೇಕು.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ಓದುವುದು, ಆಟ ಆಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ಹಾಡು ಕೇಳುವುದು, ಚಿತ್ರ ಬಿಡಿಸುವುದು - ಇವೆಲ್ಲ ನಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಖುಷಿಪಡಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು. ಆದರೆ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ಮೇಲೆ ಕೆಟ್ಟ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಸೋಮಾರಿಗಳನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ನಮ್ಮನ್ನು ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗಲೂ ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬೇಕಾದ ಎಲ್ಲಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಗ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿ, ಸಂತೋಷವಾಗಿ ಇರುತ್ತೀರಿ.
5. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ (Protect Yourself)
ಮಕ್ಕಳೇ, ನಿಮಗೆ ಯಾರಾದರೂ ತಿಳಿದಿಲ್ಲದ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಅಥವಾ ಕುಡಿಯಲು ಕೊಟ್ಟರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ತಕ್ಷಣ "ನನಗೆ ಬೇಡ" ಎಂದು ಹೇಳಬೇಕು. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಟ್ಟ ಜನ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಕ್ಯಾಂಡಿ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಪಾನೀಯಗಳ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕೊಡಬಹುದು. ಅವು ನೋಡಲು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಕಂಡರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ತುಂಬಾ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಆಗಿರಬಹುದು.
ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಲವಂತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರೆ, ತಕ್ಷಣ ಅಲ್ಲಿಂದ ಓಡಿ ಬಂದು ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪ-ಅಮ್ಮ, ಅಧ್ಯಾಪಕರು ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ದೊಡ್ಡವರಿಗೆ ವಿಷಯ ತಿಳಿಸಿ. ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಡದ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಹೇಳಿದರೆ, ಅವರನ್ನು ನಂಬಬೇಡಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೀವು ರಕ್ಷಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನಿಮ್ಮ ಸುರಕ್ಷತೆಗಿಂತ ಬೇರೆ ಯಾವುದೂ ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ.
6. ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿ (Your Family and Friends Are Your Strength)
ಮಕ್ಕಳೇ, ನಿಮಗೆ ಏನಾದರೂ ಕಷ್ಟವಾದರೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದಾದರೂ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಭಯವಾದರೆ, ಯಾರ ಜೊತೆ ಮಾತಾಡ್ತೀರಿ? ನಿಮ್ಮ ಅಪ್ಪ, ಅಮ್ಮ, ಅಣ್ಣ, ಅಕ್ಕ, ಅಥವಾ ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಅಲ್ವಾ? ಅವರು ನಿಮಗೆ ಯಾವಾಗಲೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳು ನಮ್ಮನ್ನು ನಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದಿಂದ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರಿಂದ ದೂರ ಮಾಡುತ್ತವೆ. ಅವು ನಮ್ಮನ್ನು ಒಂಟಿ ಮಾಡಿ, ಕೆಟ್ಟ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ. ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಗೆ ದಾಸರಾದವರು ತಮ್ಮ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.
ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರು ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸ್ನೇಹಿತರ ಜೊತೆ ಇರಿ. ಅವರಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ದೊಡ್ಡ ಶಕ್ತಿ. ಅವರೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿ, ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಬಹುದು. ನೆನಪಿಡಿ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಂಬಂಧಗಳು ನಿಮಗೆ ಬಲವಾದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
ಈ ಉಪನ್ಯಾಸಗಳು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಅಪಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸರಳವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ತಿಳಿಸಲು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತವೆ.
These are simple, direct, and relatable messages that young children can understand and remember. You can adapt them further based on the specific age group and their understanding.